해당 포스팅에서는 내 몸에 중요한 영양소중 하나인 비타민B12에 대해 다룰려고 합니다. 비타민B12는 어떻게 섭취해야 하는지, 효능과 결핍 증상은 어떤것이 있는지에 대해 아래 내용에서 설명드리겠습니다. 비타민B12란 무엇인가요? 비타민B12는 주로 식물성 식품에서 찾기 어려운 비타민의 일종입니다. 고기, 생선, 유제품 등 동물성 식품에서 풍부하게 함유되어 있습니다. 해당 비타민은 체내에서 합성하지 못하므로 음식을 통해 반드시 섭취해야 합니다. 비타민B12의 … Read more
팔뚝살을 뺄려면 어떤운동이 좋을까요? 해당 글에서는 팔뚝살이 왜 생기는지 팔뚝살을 줄이기 위해서는 어떤 종류의 운동이 좋은지에 대해 알려드리겠습니다. 팔뚝살이 생기는 이유 기초대사량의 저하 나이가 들면서 기초대사량이 감소하게 되고 이로 인해 지방이 팔뚝에 쌓이게 되는 경우 팔뚝살이 증가하게 됩니다. 근력부족 팔의 근력이 부족하면 팔뚝이 늘어나고 처지게 되며 팔뚝살이 더 많이 쌓이는 악순환이 발생합니다. … Read more
턱살 빼는 방법은 어떻게 하면 될까요? 해당 포스팅에서는 턱살이 생기는 원인과 턱살을 빠르게 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 턱살이란 무엇인가? 턱살은 턱과 목 사이에 위치한 부위에 지방이 쌓이는 것을 말합니다. 턱살은 얼굴에 바로 보이는 지방으로써 사람의 인상을 좌우합니다. 턱살이 생기는 이유 턱살이 생기는 이유는 여러 가지가 있습니다. 가장 일반적인 이유는 턱 근육의 탄력이 … Read more
셀룰라이트 없애는 방법 및 예방법 관련 정리하였습니다. 셀룰라이트는 많은 사람들이 미용상 없애고 싶어하는 피부 트러블같은 존재입니다. 흔히 허벅지, 엉덩이, 복부 등에 나타나며 주름진 과일 껍질과 같은 모양을 띠고 있습니다. 해당 포스팅에서는 셀룰라이트가 무엇인지, 발생 원인, 제거 방법, 예방법 등에 대해 자세히 알아보겠습니다. 셀룰라이트란 무엇인가요? 셀룰라이트는 지방 세포들이 피부 아래로 튀어나와 겹겹이 쌓여서 생기는 현상입니다. … Read more
뱃살 빼는 최고의 운동 몇 가지에 대해서 설명 드리고자 합니다. 군살없이 탄탄한 몸매를 원한다면 뱃살은 신경이 쓰일수 밖에 없는 부위인데요. 지금부터 뱃살이 생기는 원인부터 뱃살 빼는 최고의 운동 4가지를 소개 하도록 하겠습니다. 뱃살이 생기는 원인 뱃살이 생기는 원인은 여러 가지가 있습니다. 불규칙한 식습관과 과식, 운동 부족, 스트레스 등이 주요 요인입니다. 불규칙한 식습관으로 인해 체내 지방이 … Read more
허벅지 살빼는 법 어떻게 해야 효과적으로 뺄수 있을까요? 이쁜 하체를 만들려면 허벅지 살을 빼는건 필수적인데요 해당 포스팅에서 간단하면서도 효과적인 허벅지 살빼는 법을 소개해드리겠습니다. 허벅지 살빼는 효과적인 4가지 방법 스쿼트(Squat) 운동 셧업 앤 스쿼트 라는 말이 있듯이 하체운동은 스쿼트가 유일무이한 대안이라 해도 과언이 아닙니다. 스쿼트 운동은 앞 허벅지와 뒷 허벅지를 동시에 타깃하기에 맨몸으로 수행해주셔도 … Read more
종아리살 빨리 빼기 위해서는 어떻게 해야할까요? 해당 포스팅에서는 종아리를 탄력 있게 만들고 종아리살을 빨리 뺄수 있도록 도움이 되는 5가지 방법에 대해서 소개를 합니다. 해당 내용을 꾸준히 실천하셔서 예쁜 종아리를 만드시길 바래요 종아리살 빨리 빼는 방법 5가지 바닥에 등을 대고 누워서 다리 들기 바닥에 등을 대고 누워서, 왼쪽 무릎을 접어 다리를 바닥에 놓은 뒤, 오른쪽 다리를 … Read more
바나나 다이어트 효율적으로 하는 5가지 방법 바나나 다이어트는 매우 간단하면서도 효과적인 체중 감량 방법 중 하나 입니다. 바나나 다이어트를 효과적으로 하기 위해서 알려드리는 5가지 방법을 실천해보세요 바나나를 간식으로 섭취 바나나 다이어트를 시작 할 때 간식으로 바나나를 섭취하는 것이 중요합니다. 바나나는 당도가 높아 달콤하면서도 칼로리가 상대적으로 낮기 때문에 과자나 디저트 대신 자주 먹으면 식이섬유가 풍부하여 … Read more
두부 다이어트 과연 어떤 장점이 있으며 어떻게 시작하면 될까요? 두부는 완전식품으로 과학적으로 입증된 다양한 장점을 가지고 있습니다. 아래 내용에서 두부를 활용한 두부 다이어트의 장점과 팁들을 함께 알아보겠습니다. 두부 다이어트란 무엇인가요? 두부 다이어트는 두부를 주 식단으로 사용하여 체중 감량을 하는 다이어트 방법입니다. 두부는 콩으로 만든 건강한 대체식품으로, 다이어트에 적합한 저지방 고단백 식품입니다. 두부 다이어트의 장점은 … Read more
다이어트를 성공적으로 이뤄내기 위해서는 올바른 음식 선택이 중요합니다. 이 글에서는 고구마의 다이어트 효과와 다이어트를 성공시키는 올바른 고구마 섭취법에 대해 알아보겠습니다. 고구마가 다이어트에 좋은 이유 저 칼로리 고구마는 비교적 저 칼로리 음식으로, 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있습니다. 풍부한 섬유질 고구마에는 다이어트에 도움이 되는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 낮은 글리세믹 지수 고구마는 낮은 글리세믹 지수를 가지고 … Read more
