가르시니아는 다이어트 및 체지방 감소를 원하시는 분들은 한번쯤은 들어보셨을 수도 있는 다이어트 보조제 입니다. 해당 포스팅에서는 가르시니아를 왜 먹는지, 가르시니아와 간독성 및 부작용은 어떤것이 있는지, 또한 주의해야 할 사항들은 무엇이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
가르시니아 왜 섭취하나요?
가르시니아는 다이어트와 체지방 감소를 도와주는 식물성 원료입니다. 가르시니아의 주요 성분인 HCA는 탄수화물 대사에 영향을 미치며, 체내에서 지방 합성을 및 식욕을 억제하는 역할을 합니다. 이러한 역할로 인해 다이어트와 체중 감소를 돕는 것으로 알려져 많은 사람들이 찾고 있습니다.
가르시니아와 간독성의 상관관계
현재까지의 연구와 사례를 토대로 말씀드리면 가르시니아 자체에서 간독성을 유발하는 것은 아닙니다. 다만 주목해야 할 점은 가르시니아 자체에 간독성이 있는 것이 아니라 다른 성분과의 병용 또는 과도한 복용으로 인한 부작용으로 인해 생겼을 가능성이 있다고 보고 있습니다.
간독성 및 부작용 관련 간단한 정리사항은 식품의약품안전처에서 주의사항에 대한 설명글을 참고 하시길 바랍니다.
가르시니아 섭취시 주의사항
여러 제품 혼합 섭취
가르시니아 제품은 다양한 형태로 시장에 나와 있습니다. 이러한 제품 중에는 가르시니아 외에 건강기능 식품으로 다른 성분을 함께 포함하는 경우가 많이 있습니다. 특히 녹차추출물과의 병용은 더욱 조심하셔야 합니다. 녹차추출물은 카테킨 성분을 포함하고 있는데, 해당 성분은 과도한 복용 시 간독성 문제를 유발할 수 있습니다. 따라서 가르시니아와 녹차추출물을 함께 복용할 경우 간독성 문제가 발생할 가능성이 있으므로 조심하셔야 합니다.
과도한 섭취
모든 일과 마찬가지로 보조식품도 적당한 양에서 시작해야 합니다. 가르시니아를 과도하게 섭취하는 경우 간에 부담을 줄 수 있으며, 이로 인해 간독성과 관련된 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 제품의 권장섭취량을 잘 따르고 초과하지 않는 것이 중요합니다.
세로토닌 수치
가르시니아는 세로토닌 수치를 증가시키는 효과가 있습니다. 따라서 항우울제 또는 식욕억제제와 같이 세로토닌 수치에 영향을 미치는 약물을 복용 중인 경우, 세로토닌 증후군이 발생할 수 있습니다. 이 증후군은 혈압 상승, 빠른 맥박, 떨림, 불안 등의 증상을 포함할 수 있으며 심각한 경우에는 고열 및 경련과 같은 증상도 나타날 수 있습니다. 그러므로 이러한 약물을 복용 중인 분들은 전문가와 반드시 상담하여 섭취 여부를 결정하시길 바랍니다.
항당뇨제 복용
가르시니아의 섭취 때문에 식후 혈당 수치가 감소할 수 있으므로 항당뇨제를 복용 중일 때 주의가 필요합니다. 가르시니아와 항당뇨제를 병행할 경우 저혈당이 발생할 수 있으며, 이는 무기력, 어지러움, 손 떨림 등을 발생시킬 수 있습니다. 그러므로 항당뇨제를 복용 중인 분들은 전문가와 상담하여 가르시니아 섭취 여부를 결정하셔야 합니다.
항응고제/항혈소판제 복용
가르시니아의 HCA는 항혈소판제나 항응고제와 함께 복용할 때 출혈 관련 위험이 발생할 수 있습니다. 이러한 약물은 혈액 응고를 억제하거나 혈소판의 기능을 저해하므로, 가르시니아와 함께 복용 시 출혈이 멈추지 않는 등의 문제가 발생할 수 있으며, 특히 수술을 앞둔 경우 및 약물을 복용 중이시면 전문가와 상담을 진행 후 섭취하시길 권장 드립니다.
기저질환 및 약물 복용
가르시니아를 섭취하기 전에 건강 상태와 약물 복용 여부를 고려하셔야 합니다. 만약 다른 기저 질환이나 특정 약물을 복용 중인 경우, 가르시니아와의 병용 여부에 대한 전문가와 상담이 필요합니다. 또한 임신 중이거나 수유 중인 경우에도 가르시니아 섭취를 피하셔야 합니다.
끝으로
가르시니아는 다이어트와 체지방 감소에 도움을 줄 수 있는 원료로 알려졌지만, 부작용과 관련된 주의사항이 있습니다. 건강하신 분들은 상관이 없지만 혹시나 기저 질환이나 알레리기가 있으신 분들은 가르시니아를 섭취하기 전에 전문가와 상담하고 올바른 용법에 맞게 섭취하시는 것을 추천해 드립니다.