고지혈증은 현대인들이 자주 마주하는 문제 중 하나입니다. 고지혈증은 동맥경화, 심장 질환, 뇌졸중 등과 관련하여 심각한 합병증을 유발할 수 있기에 정확한 이해와 적절한 관리가 필요한 질환입니다. 해당 포스팅에서는 고지혈증에 관련하여 원인, 관리방법, 식단 등을 알려드리도록 하겠습니다.
고지혈증이란 무엇인가요?
고지혈증은 콜레스테롤과 중성지방 수치가 비정상적으로 높아지는 상태를 의미합니다. 혈관을 좁게 만들어 혈관과 관련된 질병을 야기시켜 여러 가지 합병증을 동반하게 됩니다.
고지혈증이 왜 발생하나요
고지혈증은 유전적인 요인, 식습관, 비만, 운동 부족 등 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 특히, 지나친 포화 지방과 당 섭취는 고지혈증을 발병시키는 치명적인 요인입니다.
고지혈증 검사 및 수치
고지혈증은 쉽게 발견되지 않으므로 정기적인 혈액 검사가 필요합니다. 혈중 콜레스테롤과 중성지방 농도를 확인하여 전문가와 함께 적절한 치료방법을 정해야합니다.
고지혈증 수치 표
| 지표 | 정상 수치 | 고지혈증 수치 |
|---|---|---|
| 총 콜레스테롤 | 200mg/dL 이하 | 240mg/dL 이상 |
| LDL 콜레스테롤 | 100mg/dL 이하 | 160mg/dL 이상 |
| HDL 콜레스테롤 | 40mg/dL 이상 | 40mg/dL 미만 (남성), 50mg/dL 미만 (여성) |
| 중성지방 | 150mg/dL 이하 | 200mg/dL 이상 |
고지혈증 합병증과 관리
고지혈증은 무서운 합병증을 발병시키는 위험한 질병입니다. 합병증의 종류와 관리 방법은 다음과 같습니다
동맥경화
고지혈증으로 인해 혈관이 좁아져서 발병하는 동맥경화를 예방하고 관리하기 위해서는 규칙적인 유산소 운동이 필요합니다. 걷기, 조깅, 수영 등의 유산소 운동은 혈액 순환을 촉진하여 혈관의 노폐물이 쌓이는 것을 예방해줍니다.
심장 질환
고지혈증은 혈관이 좁아지기는 것이 특징이라 심장질환과 관련된 위험을 증가 시킵니다. 따라서 전문가와 상담 후 약물치료를 받는 것이 중요합니다. 혈압 조절과 관련된 약물, 혈전 예방을 위한 약물 등을 적절히 복용하여 관리하는 것이 중요합니다.
뇌졸중
뇌졸중은 고지혈증으로 인해 뇌혈관이 좁아져 막히는 경우 발생할 수 있습니다. 뇌졸중을 관리하기 위해서는 직접적인 연관이 큰 비만과 당뇨병을 관리해야 하며 뇌졸중의 위험을 줄이는 것이 중요합니다.
췌장염
췌장은 중성지방을 대사하는데 중요한 역할을 합니다. 고지혈증으로 인해 췌장에 부하가 생겨 췌장염이 발생할 수 있으므로 건강한 식습관을 유지하고, 음주를 자제하는 것이 중요합니다.
당뇨병
고지혈증은 인슐린 분비를 악화시켜 당뇨병을 야기 할 수 있습니다. 혈당 수치를 정기적으로 체크하고 식단 조절과 운동을 통해 당뇨병을 예방할수 있도록 노력하셔야 합니다.
고지혈증에 좋은식단과 주의사항
고지혈증은 지방이 많은 육류, 가공 식품, 당이 많은 음식을 피해야 합니다. 대신 채소, 곡물, 견과류, 생선, 닭고기 등의 포화지방이 낮은 음식으로 구성하시는 것이 좋습니다.
끝으로
고지혈증은 합병증이 매우 무서운 질환입니다. 정기적인 혈액 검사와 건강한 식습관을 통해 예방하고 관리하는 것이 중요하며, 꾸준한 운동을 통해 건강한 몸과 체중을 유지하실수 있도록 노력하시길 바랍니다.