종아리살 빨리 빼기 위해서는 어떻게 해야할까요? 해당 포스팅에서는 종아리를 탄력 있게 만들고 종아리살을 빨리 뺄수 있도록 도움이 되는 5가지 방법에 대해서 소개를 합니다. 해당 내용을 꾸준히 실천하셔서 예쁜 종아리를 만드시길 바래요
종아리살 빨리 빼는 방법 5가지
바닥에 등을 대고 누워서 다리 들기
바닥에 등을 대고 누워서, 왼쪽 무릎을 접어 다리를 바닥에 놓은 뒤, 오른쪽 다리를 공중으로 들어올립니다. 이 자세를 한번으로 카운트하여 다리를 번갈아가며 들어 올려주세요. 해당 자세는 종아리살이 빠지며 매끈한 라인을 유지할 수 있게 해줍니다.
발 뒤꿈치 들어서 걷기
발 뒤꿈치를 들어서 걷는 자세는 발뒤꿈치를 복숭아뼈 높이만큼 올린다 생각하시면 도움이 됩니다. 이 자세는 종아리의 혈액 순환을 도와주고, 종아리살 근육을 자극하여 종아리를 탄력있게 만들어주는 방법 입니다.
스쿼트
스쿼트는 다리와 엉덩이 근육을 강화하는 운동으로 종아리살을 빨리 빼는데 도움이 되는 운동입니다. 양발을 어깨너비로 벌리고 무릎을 약간 구부리며 앉았다 일어나는 동작을 반복해주세요. 주의할점은 무릎이 발끝을 기준으로 앞으로 나가면 안됩니다.
종아리 스트레칭
벽에 손을 대고 두발의 발꿈치를 가지런히 바닥에 고정시키고 발끝을 벽 쪽으로 향하게 합니다. 그리고 한 발을 뒤로 빼서 종아리가 당긴다는 느낌이 들도록 자세를 잡아주세요. 해당 자세로 15~20초 동안 스트레칭 해주세요. 종아리살 빨리 빼기 위해서는 해당 스트레칭을 하루에 시간 나실때마다 자주 반복 해주시는것이 좋습니다.
종아리 마사지
종아리를 마사지하여 혈액 순환을 도와주고, 근육을 이완시키는 것은 종아리살의 붓기를 빠지게 하여 결과적으론 종아리 라인을 예쁘게 만들어 줍니다. 오일이나 로션을 바르고, 손가락으로 압력을 조절하여 부드럽게 마사지해주세요. 붓기가 빠지면서 종아리살의 라인이 매끄럽게 잡힙니다.
결론
위 포스팅 내용을 매일 꾸준히 시도하신다면 종아리살이 빨리 빠질뿐 아니라 매끄럽고 탄력이 있는 종아리를 만드실 수 있습니다. 종아리 운동은 하루에 10~15분 정도 하는 것이 적당하며 마사지를 하실때는 아킬레스건의 끝에서 부터 종아리 중심부까지 부드럽게 압력을 조절하여 아프지 않게 지압을 해주세요.