역류성 식도염은 식도 내벽에 염증이 생기는 질환으로 위액이 위에서 식도로 역류하는 것이 주요 증상입니다. 해당 포스팅에서는 역류성 식도염의 발생이유, 증상 및 개선방법에 대해 쉽고 자세하게 알려 드리도록 하겠습니다.
역류성 식도염은 정확히 무엇인가요?
역류성 식도염은 위액이 역류하는 현상을 말하며 역류는 일시적으로 발생하는 것은 정상적이지만 지속적으로 반복되거나 심해지면 역류성 식도염이 발생한 것으로 간주하게 됩니다.
역류성 식도염의 원인은 무엇인가요?
위궤양
위의 내벽에 상처가 생겨 위궤양이 발생하면 위산이 식도로 역류하여 염증을 유발할 수 있습니다.
식도 근육의 이완 부족
식도의 아래쪽에는 근육이 있어서 음식물이 위로 역류하는 것을 막습니다. 하지만 이 근육이 제대로 이완되지 않을 경우 위액이 식도로 역류하여 염증을 일으킬 수 있습니다.
잘못된 식습관
기름진 음식, 카페인, 알코올, 탄산음료 등의 자극적이거나 소화하기 어려운 식품을 섭취할 경우 역류성 식도염 발생 위험이 높아집니다.
역류성 식도염의 주요 증상은 무엇이 있나요?
1. 목의 쓰라림
2. 타는듯한 가슴 통증
3. 신트림
4. 목의 이물감
5. 가슴의 답답함 호소
6. 목소리가 빨리 쉼
7. 마른기침
역류성 식도염을 개선하기 위한 5가지 추천
건강한 식습관으로 개선하기
식습관은 역류성 식도염 개선에 매우 중요합니다. 식사를 천천히 드시면서 식사량을 적게 먹도록 신경 써주셔야 합니다. 그리고 아래의 음식들은 가능한 먹지 않도록 해주세요.
1. 기름진 음식(대창, 곱창, 파스타 등)
2. 술
3. 카페인
4. 탄산음료
5. 산성이 강한 음식(토마토 기반 요리 등)
6. 맵고 짠 음식(김치찌개, 전골 등)
7. 인스턴트 음식
체중 관리하기
비만은 역류성 식도염의 원인이 될 수 있습니다. 적절한 체중을 유지하고 비만을 피하기 위해 규칙적인 운동을 하며, 체중을 유지할 수 있도록 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
금연
흡연은 역류를 악화시킬 수 있는 원인중 하나 입니다. 흡연을 하시는 분들은 담배를 끊을 수 있도록 노력을 하셔야 합니다.
식사 시간 조절하기
여기서 식사시간 조절이란 단적인 예로 저녁늦게 드시고 바로 주무시는 것을 말합니다. 소화장애를 일으킬 뿐더러 역류를 유발하는 가장 위험한 행동입니다.
스트레스 관리하기
스트레스도 역류성 식도염 증상을 악화시키는 요인 중 하나입니다. 적절한 휴식과 여가 활동을 통해 스트레스를 해소할수 있도록 안정을 취해주는 시간을 가져주세요.
역류성 식도염 증상 호전되는 기간
역류성 식도염 개선까지 걸리는 시간은 개인마다 다를 수 있습니다. 대부분의 경우, 적절한 식습관 개선과 생활 습관 변경을 시작하면 몇 주에서 몇 개월 사이에 증상이 호전될 수 있습니다. 그러나 가벼운 증상이 아니라면 전문가와의 상담을 추천 드립니다.
끝으로
역류성 식도염은 적절한 식습관 변경과 생활 습관 개선을 통해 개선할 수 있는 질환입니다. 적절한 식습관, 체중 관리, 금연, 식사 시간 조절, 그리고 스트레스 관리가 역류성 식도염 개선을 위한 대표적인 사항들 입니다. 하지만 개개인 마다 몸의 상태와 환경이 다르기에 전문가의 상담을 통해 약물을 처방 받으셔서 빠르게 개선하시는 것을 추천 드립니다.