현대 사회에서는 스마트폰, 노트북, 컴퓨터 등을 통한 디지털 기기 사용이 폭발적으로 증가함에 따라 손목 터널 증후군이란 질환에 노출될 가능성도 같이 증가하고 있습니다. 해당 포스팅에서는 손목 터널 증후군이 무엇인지, 원인과 증상 그리고 예방 방법에 대해 설명해 드리도록 하겠습니다.
손목 터널 증후군은 무엇일까요?
손목 터널 증후군은 손목 부분의 수근관에서 정중신경이 압박을 받아 손목, 손가락, 그리고 손바닥의 통증과 저림을 유발하는 질환입니다.
손목터널증후군의 원인
손목의 과도한 사용
손목터널증후군은 손목의 과도한 사용이 주요 원인 중 하나입니다. 현대 사회에서 스마트폰, 노트북, 컴퓨터 등 디지털 기기를 통한 작업이 증가하면서 손목 부분의 부담이 커졌습니다. 특히 스마트폰 사용 시 손목을 효과적으로 지지하지 않고 부하를 주게 되면 손목터널증후군의 발병 위험이 높아집니다.
직업적 요인
컴퓨터 키보드를 많이 사용하거나 포장 작업과 같이 손목에 부담을 많이 주는 직업에 종사하는 사람들에게 손목터널증후군이 흔히 발생하게 됩니다. 긴 시간 동안 키보드를 타이핑하거나 반복적인 손목 동작을 수행하면 수근관에 압력이 가해져 손목 터널 증후군의 원인이 될 수 있습니다.
잘못된 자세와 습관
일상생활에서 손목을 지나치게 구부리거나 펴는 습관은 손목 터널 증후군의 발병 위험을 높일 수 있습니다. 특히 잘못된 자세로 컴퓨터 작업을 하는 경우 손목이 자주 비뚤어지며 이는 손목 터널 증후군의 원인이 될 수 있습니다.
손목 터널 증후군의 증상
손목, 손가락, 손바닥 통증
손목 터널 증후군의 가장 흔한 증상은 손목, 손가락 및 손바닥 부위에서 나타나는 통증입니다. 해당 통증은 종종 찌르는 듯한 느낌, 화끈거림, 혹은 묵직한 통증으로 나타날 수 있으며, 일상생활에서 불편함을 유발할 수 있습니다.
손 저림
손목 터널 증후군은 손을 가볍게 만질 때 손 저림이 발생할 수 있습니다. 특히 잠을 잘 때 잠을 설치거나 깨어나는 경우가 흔하며 아침에 잠에서 깰 때는 신경의 압박에 의해 손이 저린 경우가 흔하게 나타납니다.
감각 이상
손목 터널 증후군 환자는 신경의 눌림에 의해 손가락 끝의 감각이 둔해질 수 있습니다.
손 근육의 위축
손목 터널 증후군이 만성화되면 엄지손가락과 다른 손가락의 근육이 위축될 수 있습니다. 이로 인해 손가락이 납작해지며 손목과 손의 기능에 이상이 생길 수 있습니다.
일상 생활의 어려움
손목 터널 증후군은 손으로 하는 모든 일상적인 생활에 불편함을 끼치게 됩니다. 예를 들어 단추 끼우기, 병따개 돌리기, 물건 들기, 빨래 짜기 등 일상생활에 지장을 줍니다.
손의 힘 감소
손목 터널 증후군 환자는 손에 쥐는 힘이 줄어들게 됩니다. 이로 인해 물건을 자주 떨어뜨리거나 젓가락질이 어려워질 수 있으며 손으로 하는 모든 일에 어려움을 겪습니다.
손목 터널 증후군 예방법
올바른 자세 유지
손목 터널 증후군은 손목의 반복적인 사용이 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 컴퓨터 작업이나 다른 활동 중에 손목을 지나치게 구부리거나 펴는 것을 피하고 특히 컴퓨터 사용 시 손목 받침대를 활용하여 손목이 과도하게 굽어지지 않도록 해주시는 것이 좋습니다.
꾸준한 스트레칭
손목 및 팔뚝 부위의 근육과 인대를 풀어주는 스트레칭 운동을 꾸준히 실시하는 것도 터널 증후군을 예방하는 데 도움이 됩니다. 주기적인 스트레칭을 통해 손목 근육의 긴장을 완화시키며 통증을 예방할 수 있습니다.
주변환경 개선
일하는 환경 또는 집안의 환경을 개선하여 손목 터널 증후군을 예방할 수 있습니다. 예를 들어, 컴퓨터 이용 시 손목 패드 및 터널 증후군 방지 마우스를 사용하여 손목 부담을 줄이는 등 손목에 부하가 가지않도록 노력 하신다면 터널증후군을 피해가실 수 있습니다.
결론
손목 터널 증후군은 주로 손목의 과다한 사용, 직업적인 요인, 잘못된 자세와 습관 등 다양한 원인으로 인해 발생하게 됩니다. 조기 진단과 치료가 중요하며 위의 내용을 숙지하여 적절한 관리를 통해 증상을 완화 및 예방하는 것을 권장 드립니다.