해당 포스팅에서는 당뇨병에 관해 증상 및 단계별 관리방법에 대해 소개해 드리고자 합니다. 당뇨는 현대인이 특히나 많이 가지고 있는 질병입니다. 해당 글을 통해 당뇨에 대한 기본적인 지식 및 관리방법을 알아보는 시간을 가지겠습니다.
당뇨란 무엇인가요?
당뇨는 피속의 혈당 농도를 조절하는데 관여하는 인슐린 호르몬의 분비가 원활하지 않아 혈당 조절 기능이 망가진 상태를 의미합니다. 대부분의 당뇨 환자들은 1형 당뇨병과 2형 당뇨병으로 분류됩니다.
1형당뇨병은 인슐린이란 호르몬이 분비가 되지 않거나 정상수치 보다 부족해 혈액속의 혈당 수치가 높아지는 질환입니다. 전 연령층에서 발생하며 평생 인슐린을 주사하면서 관리하셔야 합니다.
2형당뇨병은 신체적으로 인슐린분비 기능이 고장이난 상태로 2형당뇨는 적절한 식습관이나 약물 치료를 통해 호전이 가능합니다.
당뇨는 왜 발생하나요?
당뇨의 정확한 원인은 아직까지 완전히 밝혀진 것은 아니지만, 유전적 요인을 많이 물려받는 경향이 강하며 그외 비만, 불규칙한 식습관, 운동 부족, 스트레스, 고혈압 등이 당뇨 발병과 관련된 원인으로 알려져 있습니다.
당뇨 수치 어떻게 확인하나요?
당뇨의 진단과 치료를 위해서는 혈당 수치를 정확히 이해하는 것이 중요합니다.
| 수치 구분 | 공복 혈당 (mg/dL) | 식후 2시간 혈당 (mg/dL) |
|---|---|---|
| 정상 | 70 ~ 100 | 70 ~ 140 |
| 당뇨 전단계 | 101 ~ 125 | 141 ~ 199 |
| 당뇨병 | 126 이상 | 200 이상 |
단계별 증상은 어떤게 있을까요?
정상부터 당뇨 각 단계별 증상은 다양합니다. 일반적으로 초기 단계에서는 특별한 증상이 나타나지 않을 수 있으며, 당뇨가 진행되면서 다음과 같은 증상들이 나타날 수 있습니다
정상 수치
증상: 특별한 증상이 나타나지 않을 가능성이 큽니다.
관리 방법: 규칙적인 식사와 적절한 운동을 하며 건강한 식습관을 유지하려고 노력하시는 것을 추천드립니다.
당뇨 전단계
증상: 가끔 손과 발이 저리거나 쓰리는 느낌 등이 나타날 수 있음.
관리 방법: 식이요법과 운동을 통해 혈당을 꾸준히 체크하면서 오르지않도록 노력하셔야 합니다. 그리고 비만 혹은 과체중 단계이시면 체중조절을 반드시 해주시길 바랍니다.
당뇨병 단계
증상: 자주 소변을 보아야 하고, 신체의 상처가 빨리 아물지 않음, 갑작스런 몸무게 변화 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
관리 방법: 전문가와 상담하여 약물 치료를 받고, 식이요법과 운동을 지속적으로 실천하여 건강한 신체를 유지하도록 노력하시는 것이 중요합니다.
단계별 관리는 어떻게 하면 될까요?
정상 수치
불규칙적인 식사, 폭식 등을 최대한 피해주시고 하루 30분정도 혹은 일주일에 3번정도의 운동을 하여 노폐물을 배출할수 있도록 해주세요
당뇨 전단계 및 당뇨병
규칙적인 식사
– 채소와 과일로 구성된 식사를 위주로 드셔주세요
– 정해진 시간에 식사를 하고 간식은 피해주세요.
– 식사량을 조절하여 과식을 피해주세요
– 당 섭취량을 줄일수 있도록 음료, 인스턴트 음식등을 안먹도록 노력해주셔야 합니다.
운동
– 꾸준한 유산소 운동으로 노폐물 배출 및 체중 조절을 해주세요. 걷기, 수영, 자전거 등의 운동을 추천드립니다.
– 운동은 적어도 30분 이상, 땀이 날수 있도록 실천해주세요
혈당 모니터링
– 혈당 수치를 정기적으로 측정하고 기록해주세요
– 혈당 수치에 따라 전문가와 상담하여 상태에 맞는 조치를 취하는것이 중요합니다.
스트레스 관리
– 스트레스는 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있으므로 스트레스를 줄이는 방법을 찾는것이 좋습니다.
– 취미생활(요가, 영화보기, 캠핑 등)을 만드셔서 스트레스를 해소할수 있도록 해주세요
체중 유지
– 비만은 당뇨의 직접적인 원인이 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 식단과 운동을 통해 체중을 조절을 할 수 있도록 노력이 필요합니다.
정기적인 상담
– 당뇨 관리에 있어 전문가와의 상담은 필수적입니다. 현재 나의 상태를 파악하고 적절한 조치를 취할 준비를 하셔야합니다.
끝으로
당뇨는 적절한 관리가 이루어지지 않으면 심각한 합병증을 유발할 수 있으므로, 정기적인 건강 검진과 혈당 관리가 매우 중요합니다. 위에 내용을 숙지하셔서 건강을 되찾을수 있도록 늘 건강관리에 신경을 써주세요.
자주 묻는 질문(Q&A)
당뇨는 완치할 수 있나요?
아쉽게도, 당뇨는 완전히 치유되는 질환은 아닙니다. 하지만 적절한 관리와 치료를 통해 증상을 완화시키고 합병증을 예방할 수 있습니다.
당뇨와 비만은 관련이 있나요?
네, 당뇨와 비만은 밀접한 관련이 있습니다. 비만은 당뇨의 주요 원인 중 하나이며, 비만을 줄이는 것이 당뇨 예방과 치료에 도움이 됩니다.
당뇨 진단을 위한 주요 검사는 무엇인가요?
주로 당화혈색소(A1C) 검사, 공복 혈당 검사, 식후 혈당 검사 등이 있습니다. 이러한 검사를 통해 내 몸의 상태를 알 수 있습니다.